(Source: weheartit.com, via feeling-fit-is-fabulous)

banan 
kiwi 
jordbær
kellogg’s all bran
frosne blåbær
vanliljeyoghurt

Syklet 20 minutter, 1 mil!! Føles så bra.

Samt 10 armgreier.

Stolt. 

Morgendagens mat og trening skal følges til punkt og prikke. DA kan jeg være stolt av meg selv da!!

Kost:
Frokost: 2 brødskiver med egg.

Om jeg blir småsulten: Riskjeks.

Middag: Hva Heidi lager.

Om jeg blir sulten 2: Frukt/grønnsaker

Kvelds: Havregrøt

Trening:

20 minutter på sykkelen + rumpeøvelser på maskinen + situps.

Klokken er 2.05 og det er 1.Januar 2012.

Nå starter det!!!

Fra og med i dag, 1. Januar 2012 skal jeg Maria, starte min 6 måneders tur ned i vekt. Woho!

Grunnen til at jeg vil det er for å kunne sitte uten at magen bøyer seg.. Kunne ligge uten at magen henger.. Og kunne sitte på do uten at magen henger. Ikke at det er snakk om mye, for det er det ikke, men det er nok, og ikke faen om jeg skal bli feit.

Jeg vil kunne føle bra om meg selv, og ikke skamme meg over kroppen min. Målet er jo ikke å bare gå ned i vekt, det er å få en finere kropp, mer muskler. Jeg vil ha bedre kondis, og kunne øve meg opp til fremtidige gymtester.

Vakre damen.

Cottage cheese
Rett i koppen potet
Riskjeks
Frosne blåbær
Ferske blåbær
Bananer
Bringebær
Kiwi
Vaniljeyoghurt
Skyr

perfection.

(Source: victoriassecretbabes, via candyswanepoel)

Knebøy x 12

Utfall x 12

Spensthopp x 12

=

Min absoulutte treningsmotivasjon! Finere kropp skal man lete lenge etter. Egentlig penere jente skal man lete lenge etter…

1. Sett på tidtakeren din og sørg for å holde deg gående i MINST to minutter. Engasjerende musikk er viktig, type Skrilex feat. Korn – Get up.
2. Legg deg på ryggen med hendene bak hodet og beina rett ut. Ta 10 situps i den stillingen.
3. Løft knærne men hold føttene i bakken, dette er vel den vanligste situpsstillingen. Ta 10 her også.
4. Hold stillingen, men spre beina. Altså slipp knærne  ut til hver sin side. 10 repitisjoner.
5. Strekk beina opp i været og hold dem samlet. 10 rep.
6. Spre beina mens du har de rett opp i været. 10 rep.
7. Senk leggene slik at du blir liggende med beina i 90 grader. 10 rep.